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Franz Josef Schützenhofer

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Winterdepression

 

 

Mit dem Beginn der nasskalten Jahreszeit trübt sich gleichzeitig mit dem Wetter oft auch die Stimmung. Man ist erschöpft, unkonzentriert und antriebslos. Außerdem kommt es vermehrt zu Heißhungerattacken auf Süßigkeiten oder kohlenhydratreiche Nahrung wie Nudeln und Kartoffeln und einer daraus resultierenden Gewichtszunahme.

 

Grund dafür ist unter anderem zu wenig Tageslicht. Fehlt die Kraft der Sonne, setzt die Zirbeldrüse vermehrt Melatonin, ein Hormon, das den Tag-Nacht-Rhythmus des Menschen steuert, frei. Die Winterdepression ist also die Vorbereitung des Körpers auf den Winterschlaf – nur, dass dieser beim Menschen nie eintritt. Eine erhöhte Melatoninproduktion führt außerdem zu einem niedrigen Serotoninspiegel. Der Mangel an diesem Glückshormon ist einer der häufigsten Auslöser von Depressionen.
Dass man in der dunklen Jahreszeit gelegentlich etwas durchhängt, ist völlig normal. Wird die schlechte Laune allerdings zum Normalzustand, sollte man sich um Lösungen bemühen.
Man kann dem Winter-Blues mit einer bewussten Lebensweise im Alltag entgegenwirken. Vor allem sollte man sich tagsüber möglichst viel im Freien bewegen. Auch bei schlechtem Wetter dringen wertvolle Sonnenstrahlen durch, die die Serotoninproduktion ankurbeln.

 

Lösungen:

 

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Belebende Farben und angenehme Düfte können zusätzlich zu einer positiven Einstellung beitragen – und diese spielt in den Wintermonaten eine entscheidende Rolle.

 

Doch die wohl wirksamste Methode zur Vorbeugung des jahreszeitbedingten Stimmungstiefs ist der Schlaf.

 

 

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Franz Josef Schützenhofer- Besser leben
www.derfranzjosef.at  (nikken shop) Tel.: 0664 493434


Im nächsten Monat berichten wir über Sport, Verletzungen, Leistungen und Regeneration.

 

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